Что он поможет осознать и. Осознанность — шаг на пути к гармоничной жизни

Прошло уже достаточно много времени с момента выхода фильма «Матрица». Казалось бы абсурдная идея, но она все чаще приводится в пример учеными, пытающимися объяснить картину мира. Нет, речь идет не о сверхкомпьютерах и криогенных камерах, в которых спит физическая оболочка человека. Скорее можно говорить о большой «игре», в которой каждый играет какую-то роль. И не всегда эта роль подходит «актеру». Осознание своей настоящей сущности позволяет вырваться из этого порочного круга, начать жить по-настоящему. Это означает пробуждение – выход из социального анабиоза. О том, каким образом можно инициировать осознание и пробуждение, поговорим далее.

Что такое осознание?

Осознание - это полное понимание и принятие всего, что происходит в жизни, включая свои поступки, мысли, желания. Зачем это нужно? Для того, чтобы прожить свою жизнь , выполнить свое истинное . Открыть глаза и увидеть свой настоящий . Что это даст? Ощущение гармонии, полноты своей жизни. Ведь, по сути, не важно сколько у человека денег, в каком доме он живет или на какой машине ездит на работу.

Главное, чтобы он был счастлив в своей жизни, чтобы ему хватало того, что он имеет. Осознание себя, своих и потребностей, позволяет понять направление, по которому стоит двигаться , не распыляясь на ненужные вещи. Осознание и пробуждение – ключ к себе настоящему и целостному.

И если с осознанием все более-менее понятно, то, что такое пробуждение? Почему столько внимания уделяется необходимости совершить его? Пробуждение – это момент перехода от неведенья к осознанию. Это словно открыть глаза после длительного сна или скорее анабиоза. «Социального анабиоза», продиктованного нам обществом, его коллективным разумом или традициями. Но прежде, чем поговорить об осознании и пробуждении, коснемся вопросов этого «сна» и его «сновидений».

Почему личность «спит»?

Многие мыслители упрекали социум в насилии над , в подавлении ее истинной сущности. Все ли так однозначно на самом деле? Наверное, нет. Дело в том, что существуют объективные законы социальной природы. То, что хорошо для одного, может навредить другим. Как уберечь этот баланс? Общество не придумало ничего другого, кроме правил, порядков или традиций.

Время от времени традиции меняются, тогда мы говорим о моде. Осознание и пробуждение безусловно полезны для конкретно взятого человека, но могут быть губительны для социума, поскольку ему сложнее становится контролировать свободную личность. Во всяком случае, если речь идет о технократическом обществе.

Осознание – это скорее духовный термин , но в данной публикации мы рассмотрим его психологическое и социальное значение. Каждому человеку до рождения выбирается определенная роль. Это называется жизненной миссией или предназначением. Независимо от того, кем он станет: созидателем или разрушителем, революционером или чиновником. Определенная роль заложена в его генах, пронизывает его дух и ауру.

Но нужны ли свободномыслящие люди социуму, как единому механизму? Ему нужны учителя, врачи, милиционеры, военные. Обществу нужны профессии, а не личности. С одной стороны, не плохо, если социальная роль хоть немного совпадает с предназначением. Но, что происходит, если кто-то попадает не в свою «тарелку?» – , стрессы, упадок сил, сплошной негатив, это лишь «первые ласточки» на пути к саморазрушению. Пробуждение становится единственной возможностью уберечься. Но как понять, что человек «спит?»

Как понять, что пора «проснуться?»

Признаки того, что человек сбился с истинного пути, достаточно красноречивы, чтобы оставаться незамеченными.

Непонимание жизненной ;
Регулярное сравнивание себя с другими людьми;
Жить прошлым, а не настоящим днем;
Отсутствие развития и прогресса;
Пассивность в принятии решений;
Неудачи на работе или в личной жизни;
, депрессия.

Если все это можно сказать о каком-то человеке, то ему необходимо как можно быстрее начать свое пробуждение, иначе он так и не проснется от ежедневной рутины. Чтобы этот процесс не растянулся на многие годы, желательно ознакомиться с основными способами пробуждения и осознания.

Эффективные приемы пробуждения.

Поскольку осознание себя приходит только в процессе познания, то пробуждение носит исследовательский характер. Здесь не обойтись без самоанализа, работы со своим . Мы не будем описывать чрезмерно экзотические практики, а приведем те, которые можно проделать самостоятельно, без помощи духовного .

Задать себе правильные вопросы;
Наблюдать за своим телом, эмоциями, разумом;
Принимать себя настоящего;
Вести активный образ жизни;
Избавиться от страхов и комплексов;
Практиковать медитацию;
Перестать гнаться за материальными благами.

Эти простые рекомендации помогут быстрее достичь состояние осознания и пробуждения. Возможно, кому-то они покажутся очень простыми, но не стоит создавать себе лишние трудности. Порой очевидные вещи находятся у нас под самим носом.

1. Правильные вопросы.

Для начала, не мешает задать себе несколько наводящих вопросов:

Кто я?
Что я делаю?
Почему я это делаю?
Как я это делаю?

Ответы на них помогут осознать свою жизнь, выключить эффект автоматизма, запустить осмысление. Возможно, не получится ответить на них сразу, но появившееся желание это сделать станет первым этапом на пути к пробуждению.

2. Наблюдение за телом, эмоциями, разумом.

Физическая, интелектуальная и эмоциональная активность взаимосвязаны. Наблюдая за своим дыханием, мыслями, чувствами, переживаниями, человек начинает осознавать особенности своей физиологии и . Вероятно, сразу не удастся научиться ними управлять. Но это уже не будет бессмысленное существование.

3. Принятие себя настоящего.

Стоит попробовать быть честным перед самим собой. Если ощущаем , то не лукавить, называя его чем-то другим. Если боимся, то необходимо иметь смелость признать это. Осознание себя возможно только через искренность. Обман уводит человека в сторону, мешая ему понять то, кем он есть на самом деле.

4. Активный образ жизни.

Проактивность подталкивает к действиям, к развитию, самоанализу. Даже утренняя пробежка, возведенная в разряд ежедневного ритуала, способна пробудить наш скрытый . Осознание – это активный процесс. Чтобы он произошел, необходимо перебороть свою инертность или пассивность.

Людям свойственно постоянно беспокоиться, о чем-то переживать, строить планы на будущее и наблюдать за тем, как они рушатся. Подавляющее большинство привыкли бояться, обижаться, искать способы справиться со стрессом, злиться. Человечество живет в депрессиях, неврозах, в постоянной погоне за материальными благами и преимуществами, которые дает тот или иной статус. А тот негатив, который людей окружает, многие попросту заедают. Это не означает, что у всех развивается булимия. Но как часто, сидя за компьютером или же просматривая фильм, человек не замечает, как съел что-то?

Почему же так происходит? Всему виной бесконтрольная деятельность психики. Отсутствие умения понимать, что, как и зачем делается в каждый из временных отрезков. Иными словами, мозг не фиксирует сам поступок или же не соотносит его с истинными мотивами человека. К примеру, если человек смотрит фильм, то тот факт, что он при этом ест, в сознании не откладывается. И именно отсутствие осознанности зачастую и является главной причиной того, почему не удается избавиться от лишнего веса. Например, почему диеты оказываются неэффективны? Потому что человек «не знает», что уже покушал.

Как же решить эту проблему? Как осознанно есть? Чтобы в этом разобраться, нужно понять, чем является это качество личности, почему оно полезно и необходимо, в чем оно может помочь человеку.

Что это такое?

Отсутствие осознанности своих действий, эмоций, поступков и чувств приводит к появлению ощущения бессмысленности происходящего вокруг. Практически все люди, страдающие от депрессий, живут неосознанно.

Что же это такое? Самоконтроль? Постоянное слежение за своими мыслями, эмоциями и поступками? Вовсе нет. Осознанность - особенное качество личности, при котором в сознании человека полностью отсутствует хаотичность.

Разум большинства людей похож на забитый множеством вещей чердак, владельцы которого попросту не представляют себе, что именно в нем находится и где. Осознанный человек этого лишен. Его сознание напоминает кладовую рачительной хозяйки, в которой находятся аккуратные ряды стеллажей, а все припасы и вещи находятся на своих местах и в нужный момент всегда оказываются под рукой.

В чем отличие осознанности от самоконтроля?

Осознанное поведение часто путают с умением контролировать собственные эмоции, поступки и желания. Действительно, внешние проявления обоих качеств необычайно похожи. Однако их суть, механизмы осуществления и природа кардинально отличаются.

Контроль не подразумевает под собой внутренней организации и порядка в сознании. В разуме человека, держащего в узде свои чувства, царит такой же хаос, как и в голове того, кто сразу же выплескивает переполняющие его эмоции наружу или моментально воплощает в жизнь простые желания. Контроль над эмоциями просто подавляет их проявление, он не приводит человека к пониманию сути переживаний.

Осознанность тоже не препятствует появлению той или иной мысли, эмоции. Но люди, обладающие этим качеством, не подавляют проявления своей психики, а понимают их истинную природу. Это осознание сути испытываемых переживаний, совершаемых действий приводит к тому, что негатив полностью уходит из жизни, а вместе с ним разум покидают страхи, навязчивые мысли, непонятные ощущения, тревоги. Пропадает и привычка забывать о том, что какие-то действия уже были совершены. К примеру, человек перестает бесконтрольно кушать, курить, пить чай или делать что-то другое, не прилагая к этому никаких специфических усилий.

Как понять, что нужно научиться осознанности?

Осознанная жизнь имеет массу преимуществ. Но как, по каким критериям или признакам можно понять, что пора учиться этому качеству? Как разобраться в том, требуется его развивать или нет?

Заняться осознанием себя нужно, если в жизни присутствует следующее:

нагромождение ошибочных решений;
частые неудачи и разочарования;
имеется некий «потолок», который никак не удается преодолеть или отодвинуть;
проблемы напоминают бесконечный замкнутый круг;
события повторяются с регулярной периодичностью;
привычки полностью выходят из-под контроля;
отсутствует уверенность;
в сознании копошатся образы прошлого или представления о будущем, но настоящего в нем нет;
все вокруг является источником негатива и раздражителем;
мнительность становится основной чертой характера.

Данный перечень можно продолжить, однако и указанных факторов вполне достаточно для того, чтобы понять, в каких случаях необходимо развивать осознанность.

Что такое осознанное питание?

Зачастую люди, которых волнует вопрос о том, как осознанно есть, не обращают внимания на общую информацию, характеризующую данное личностное качество. Они пытаются «сразу перейти к сути» и ищут некий перечень действий, которые требуется выполнить для того, чтобы перестать бесконтрольно кушать.

Однако осознанное питание - это вовсе не диета и не набор специфических приемов. Это не подсчет калорий или килограммов, не отказ от чего-либо. Говоря простыми словами, осознанное питание - это употребление пищи, осуществляемое не для того, чтобы «набить желудок» или получить психологическую разгрузку, а для того, чтобы принести пользу своему организму.

Этот тип питания возникает сразу же, как только человек начинает осознавать ответственность перед собственным телом за то, как и чем он его кормит. Иными словами, выбирая продукты, человек интуитивно исходит из потребностей своего организма и их понимания.

Как понять, что нужно учиться осознанно питаться?

Этот вопрос волнует многих людей, которые, в принципе, и не страдают от лишнего веса, но ощущают некий дискомфорт, имеющий отношение к питанию.

Например, при постоянном ощущении эмоциональной подавленности, тусклом цвете кожи, наличии тяжести в организме в целом, лени, усталости люди задумываются о том, правильно ли они питаются. Тот, кто с удивлением обнаруживает, что съел весь ужин, пока читал книгу или смотрел фильм, тоже начинает размышлять об осознанности в приемах пищи.

Побудительных мотивов к тому, чтобы начать осознанно есть, очень много. Необходимость же в развитии в себе этого качества возникает в том случае, если:

человек ест для того, чтобы заполнить желудок;
прием пищи осуществляется по принципу «побольше и подешевле»;
отсутствует понимание того, в чем польза употребления конкретного продукта;
питание происходит механически, без осознания факта употребления еды;
в рацион не учитываются реальные потребности организма.

Например, если человек не занимается спортом, то ему нужно меньше пищи, чем тому, кто подвергается физической нагрузке. При умственной работе требуются одни продукты, а при физической - другие. Если отсутствует понимание этого - пора учиться кушать осознанно.

Осознание питания возможно без общего развития этого личностного качества?

Задаваясь вопросом о том, как осознанно есть, человек зачастую не понимает, чем является это качество. Невозможно развить его лишь в одном проявлении. Нельзя «здесь немножко осознавать, а тут оставить чуток хаотичности». Природа и суть данного личностного свойства основаны на гармонии, а она не может быть выборочной.

Более того, тому, как быть осознанным, люди учатся всю свою жизнь. Этот процесс не имеет финала, поскольку он является самосовершенствованием. Фактически это не какое-то умение, это образ жизни и мышления человека.

Соответственно, для того, чтобы начать осознанно кушать, необходимо в целом развить в себе данное качество.

Чем отличается осознанная личность от неорганизованной?

В чем заключается суть этого личностного качества? Как понять, присутствует осознанность или же ее нет вообще?

Люди, обладающие этим качеством, всегда знают ответ на четыре вопроса о текущем моменте жизни. Вопросы эти звучат так:

Что я делаю непосредственно сейчас?
Зачем я делаю то, чем занят?
Хочу ли я достигнуть цели действия?
Могу ли я осуществить действие иначе, лучше?

Вопросы, на первый взгляд, просты, и вроде бы каждый человек способен ответить на них. Но все не так легко, как кажется.

Чем отличаются ответы, свидетельствующие об осознанности? Как развивать это качество?

Первый вопрос посвящен текущему действию человека. Как правило, ответить на него могут все. Но какими будут эти ответы? Обедаю, стою на остановке, читаю, работаю и так далее. Все эти фразы не обозначают того, чем человек занят на самом деле.

Например, человек заходит в бар и покупает чашку кофе. Что он делает? Пьет кофе? Вовсе нет. Человек тянет время, занимает себя в ожидании чего-либо, пытается взбодриться, берет паузу в повседневных заботах.

Иными словами, осознанные действия отличаются от неорганизованных тем, что человек не лжет себе о текущем занятии. Он всегда точно знает, чем занят по-настоящему, вне зависимости от того, в какой форме это занятие представлено.

Честный ответ на первый вопрос автоматически определяет и остальные. Иными словами, осознанность проявляется в понимании и обозначении сути, содержания непосредственного, конкретного жизненного момента.

Именно умение отделять суть процесса от его внешней оболочки и является основой осознанности. Как только человек научится понимать, чем он на самом деле занят, его жизнь изменится.

Как этого добиться? Очень просто. Нужно несколько раз в день «останавливать мир». То есть прекращать текущее занятие и задавать себе вопрос о том, что в данную секунду происходит на самом деле.

Как это выглядит на практике? Например, человек занят оформлением макета рекламного баннера. Он прерывается и спрашивает себя о том, что прямо сейчас делает. Такие ответы, как: «Работаю, рисую макет, занят» - признак неорганизованности психики. Они не отражают сути текущего момента. Человеку стоит заглянуть в свое сознание глубже и быть более честным с собой. Варианты ответов, говорящие о наличии осознанности, звучат так: «Жду окончания рабочего дня, тяну время, страдаю ерундой, угадываю желание заказчика, обдумываю планы на вечер». Разумеется, ответы могут быть и другими, но они всегда конкретны и описывают истинное положение дел в определенный момент времени.

Так следует поступать по несколько раз за день. Чтобы не забыть об упражнении, можно установить напоминание в телефоне. Как только проблем с осознанием сути своих занятий не станет, нужно переходить к ответам на следующие вопросы. Важно помнить, что заниматься следует всю жизнь и в любой обстановке.

Как развить осознанность в отношении еды?

Техника развития осознанности одинакова для всех жизненных сфер. Иными словами, прежде чем приступить к еде, нужно спросить себя о том, что в данный момент происходит? Человек приступает к еде потому, что он голоден? Или же текущий прием пищи является формой другого действия? Например, человек может бороться с волнением.

Кроме вопросов и откровенных ответов на них, осознанность в питании характеризуется пониманием пользы от того, что съедается. Как научиться получать пользу от пищи? Для начала можно понюхать блюдо, повертеть кусочки на языке, ощутить их вкус в полном объеме. Понять, нравится это блюдо/продукт или же оставляет равнодушным.

Разумеется, не нужно во время еды читать, смотреть телевизор или работать. Не следует отвлекаться от пищи и на различные мысли, появляющиеся в голове. Таким образом и придет осознание того, что человек получил нужное ему количество пищи. А это повлечет меньшее ее употребление и более грамотный выбор продуктов.

Никаких особенных методик, техник или приемов в данном процессе нет. Требуется только понимание своего действия и вдумчивое к нему отношение, получение позитивных эмоций от процесса питания.

Знакомы ли вам такие чувства? У вас есть все, что «нужно для счастья» — успешная работа, благополучная семья, достаток. Но при этом вы ощущаете неудовлетворенность своей жизнью и собой . Вы не знаете, куда вам двигаться дальше, но при этом четко чувствуете, что «достигли потолка» в своем развитии. И у вас просто нет сил для того, чтобы сдвинуться с этой точки.

Как быть, если у вас есть «все, что нужно для счастья», но при этом вы чувствуете неудовлетворенность.

Когда у вас протекает кран в ванной, вы ищете место протечки, чтобы устранить ее. Когда у вас шумит автомобиль во время поездки, вы хотите найти источник этого шума и устранить его. Когда вы недовольны своей жизнью и несчастливы, то, естественно, хотите узнать, по какой причине чувствуете эту неудовлетворенность.

Но не все стремятся узнать причины. Иногда на первый план выходят негативные эмоции – апатия, подавленность, беспокойство и неуверенность в себе, развивается депрессия. И, погружаясь в эти чувства, вы продолжаете жить «на автопилоте». Изменить это поможет осознанность и «знакомство» со своим «истинным я» , с которым вы когда-то потеряли связь.

Знакомство со своим «истинным я» поможет отключить автопилот в вашей жизни.

Первые шаги на пути к осознанной жизни и к себе

Понять, кто вы есть на самом деле и какое направление именно «ваше», поможет осознанное внимание к 4 компонентам вашего сознания: ощущениям, мыслям, эмоциям и шаблонным реакциям на окружающие события.

Ощущения. Выделите время на то, чтобы «пообщаться» со своим телом. Начиная с кончиков пальцев ног, «просканируйте» все части тела и отмечайте любые ощущения в них. Особенно отмечайте неприятные ощущения. Например, напряжение в лице и челюстях, зажатость в грудной клетке или общее чувство усталости во всем своем теле. Спросите себя, что поможет расслабиться и убрать «лишние» зажимы и блоки. А также проверьте, какие эмоции связаны с этими ощущениями.
Мысли. Наблюдайте за своим внутренним голосом и теми мыслями, которые он транслирует вам. Самое важное – научиться отделять себя, свою личность от этих мыслей и суждений. «Включите» объективного наблюдателя и отмечайте, о чем вы чаще всего думаете, как оцениваете себя и действия окружающих вас людей. Как эти мысли влияют на ваше поведение и иногда «управляют» им. При этом не старайтесь изменить содержание мыслей или «запретить» себе думать о чем-то. Гораздо важнее научиться взаимодействовать со своим внутренним голосом – что-то принимать, а что-то сразу же «отпускать».
Эмоции. Часто эмоции управляют вашими действиями, и при этом вы этого даже не осознаете. Поэтому самое время обратить на них внимание. Отмечайте, какие эмоции вы испытываете, какова их интенсивность и как они влияют на ваше поведение. Со временем такие наблюдения помогут вам понять, как вы выражаете свои эмоции и как справляетесь с ними. Например, привычный способ выражать гнев может причинять боль вам и вашим близким. Понимание этого «откроет дверь», ведущую к изменениям.
Шаблонные реакции. Изучив первые 3 компонента, вы уже заметите привычные модели поведения, которые «запускаются» вашими эмоциями, ощущениями и мыслями. Более осознанное наблюдение за своим поведением приведет к более глубокому пониманию его запускающих механизмов. Например, вы можете откладывать реальные действия по направлению к своим целям из-за страха. И он же может блокировать ваше более глубокое «погружение» внутрь себя.

Осознанное внимание к себе — лучший способ вспомнить свое «истинное я».

Регулярно обращая внимание на эти компоненты своего сознания, вы уже немного приблизитесь к своему «истинному я» , поймете механизмы своего привычного поведения. Но, чтобы глубинно трансформировать свою жизнь и ответить себе на вопрос «Кто я?», важно действовать системно . У вас есть возможность получить такую систему, которая наведет порядок в вашей голове и жизни. Но о ней чуть позже. А пока я хочу рассказать вам одну историю изменений.

Как Людмила нашла себя и как это повлияло на ее жизнь

Я очень ценю отзывы своих учеников, рассказы об их осознаниях и изменениях после тренингов. И особенно ценно узнавать о том, что происходит в их жизнях через некоторое время после окончания курсов. Один из таких отзывов прислала Людмила Зевакова, которая прошла трансформационный тренинг «21 шаг к себе» . Послушайте сами, в каком состоянии она пришла на тренинг:

Прошел год после того, как Людмила проделала «21 шаг к себе». И ее жизнь кардинально изменилась. Она осознала свои истинные желания , заново «познакомилась» с собой и поняла, что мешало ей жить яркой и счастливой жизнью .

Я очень благодарна Людмиле за то, что она поделилась своими результатами. И мне очень понравилось одно из ее осознаний: «Меняя себя, вы тем самым запускаете перемены во всем, что вас окружает, и жизни ваших близких тоже меняются».

Если вы желаете составить пошаговый план по достижению жизни своей Мечты и готовы к глубинным переменам, то у вас есть возможность это сделать. Присоединяйтесь к нашей новой группе тренинга «21 шаг к себе» . Он стартует 19 февраля , и пока вы можете подключиться к нему на самых выгодных условиях. Готовы ли вы действовать и встать на путь к жизни своей Мечты? Или оставите все, как есть, ожидая, что оно “само наладится?!

P.S. Предлагаю обсудить в комментариях – вы «знакомы» со своим «истинным я»? И как часто вы с ним общаетесь? 🙂

Осознание своего «Я» - чрезвычайно сложное явление. Его можно добиться при помощи упражнений, описанных ранее, или же непосредственно создав ощущение «Я». означает чувствовать собственную сущностную индивидуальность (то, чем человек действительно является и что отличает его от всех остальных людей). Эта сущностная индивидуальность не имеет ничего общего ни с личностью, ни с телом, ни с интеллектом, ни с эмоциями. Ее также нельзя назвать , хотя она и основывается на нем. Осознание своего «Я» - гораздо более глубокое и обширное понятие.

Известно, что в течение дня у нас иногда бывают моменты самоосознания (но они редки) и периоды «самонеосознания». Например, когда начальник внезапно делает выговор на виду у всех сослуживцев одному из своих подчиненных, тот внезапно пробуждается, осознает себя, одновременно с этим чувствуя стыд, страх, разочарование и неловкость.

Давайте вспомним, что мы говорили о «Я» в прошлых главах: «Я» - это то, что принадлежит сущности человека, «мы» - это то, что не принадлежит ей.. У всех людей есть свое «Я», но обычно оно не участвует в работе интеллекта. К тому же это «Я» неразвитое, незрелое, маленькое, хрупкое и астеничное»

Что произошло со служащим, которому начальник сделал выговор? Почему он почувствовал себя так неудобно, глупо и беззащитно? Проанализируем эту ситуацию более подробно. Человек работал как обычно" его «Я» спало, а его «мы» бодрствовало. Внезапно он оказывается в центре всеобщего внимания, вынужден пассивно выслушивать начальника и испытывает эмоциональный шок. Его спавшее «Я» вдруг просыпается (любой эмоциональный шок «стряхивает» с человека обычное состояние сна) и вытесняет «мы» из сознания. В этот момент человек ясно видит себя, то есть свою подсознательную структуру «мы», и отождествляет себя с ней. Он чувствует себя бессильным ребенком, обнаженным и сгорающим от стыда. Маска его личности спала, и он сам, как и окружающие, видит себя таким, какой он есть на самом деле, а не каким хочет казаться. (Слово «личность», по-гречески «просопон», означает «театральная маска»).

«Я» скрыто под густой вуалью личности, не позволяющей человеку познать самого себя (познать свое «Я»). Известно, что в толпе человек ведет себя гораздо более спонтанно и демонстративно, чем когда он один. Нам нравится знакомиться и общаться с людьми, ведущими себя спонтанно, поскольку они кажутся более человечными и приятными. Однако спонтанность - это результат хорошо отлаженного автоматизма. Человек способен на спонтанную реакцию в обществе лишь если его социальные автоматизмы отлично функционируют. Когда человек оказывается в ситуации, на которую он не готов отреагировать «автоматически», спонтанность поведения пропадает. По сравнению с животными человек наименее спонтанен, и от них его отличает именно способность к глубокому сознательному размышлению. Так, животные и дети абсолютно спонтанны, но это не означает, что у детей больше человеческих качеств.

То, что мы обычно считаем «спонтанностью», на самом деле является ее противоположностью, поскольку в действительности это компульсивная реакция, являющаяся лишь результатом преобладающих автоматизмов. Истинные общение и эмоции не бывают спонтанными, им нужно учиться. При первых попытках тренировки сознания своего «Я» неизбежна некоторая неестественность. Это происходит потому, что человек учится по-новому себя вести, думать и реагировать. Таким образом, самоосознание лишает человека естественности до тех пор, пока он не привыкнет осознавать себя и действовать от имени «Я», а не от имени личности. Не каждый может достичь , этого добиваются лишь те, кто действительно хочет быть настоящей индивидуальностью.

Самосознание - это отождествление человека со своим «Я», являющимся точкой соединения прошлого и будущего. Сознание «Я» означает также отказ от отождествления со своим восприятием, эмоциями и мыслями, не связанными с истинным «Я». Это не имеет ничего общего с эгоизмом, поскольку представляет собой явление ментального характера, не связанное ни с эмоциями, ни с инстинктами. Мы имеем в виду не то «Я», которое говорит: «я хочу эту машину», «я хочу фруктов» или «я хочу сигарету», «я в отчаянии» или «я счастлив». Наше «Я» - чистый и абстрактный разум, который наблюдает, познает, анализирует и делает выводы.

Человек не может быть эгоистом, если его разумом управляют действительно сознательные и разумные элементы, без собственнических инстинктов, которые обычно определяют поведение людей. С точки зрения истинного значения «Я», мы неверно употребляем слово «эгоизм». Настоящий эгоист - это человек, который существует не как индивид, а как «антииндивид», поскольку все его желания направлены на удовлетворение компульсивных потребностей и питание его ложного «я», которое, как ненасытный идол, требует слепого поклонения и приношения в жертву духовного «Я».

Обычно человек отождествляется со всем, что попадает в поле его внимания, особенно когда это производит на него сильное впечатление. Логично, что такое отождествление приводит к потере самоосознания. У человека, отождествляющегося с происходящим, или, другими словами, проецирующего свое «Я» на происходящее, любое неприятное происшествие вызывает потрясение. Зритель невольно превращается в актера, хотя физически он не участвует в событии. Истинное «Я» является мыслителем и всегда должно им оставаться, в противном случае оно перестает быть «Я» и превращается в «мы».

Рассмотрим интересный факт, который может значительно прояснить явление отождествления. С точки зрения психики, главнейшее отличие состояния сна от состояния бодрствования заключается в том, что бодрствующий человек сохраняет в определенной степени способность отделять себя от своего воображения для того, чтобы наблюдать за ним и анализировать его. Если же человек спит, он полностью теряет способность наблюдать за калейдоскопом своего воображения и превращается в актера, втянутого в действие. Это полностью совпадает с нашей теорией уровней сознания, так как если бы человек был полностью пробужден, он смог бы наблюдать, контролировать и управлять деятельностью своего воображения, чего на практике не происходит. Именно днем, когда человек, казалось бы, находится в состоянии бодрствования, он постоянно теряет способность быть наблюдателем и эмоционально отождествляется с событиями, непосредственно его не затрагивающими. Превращение зрителя в актера всегда происходит из-за проекции его «Я» на происходящее. Таким образом, сон можно определить как проекцию «Я» на подсознание. Периоды сна и бодрствования характеризуются чередованием проекций «Я», которое в течение дня проявляется (хотя и слабо) в сознании, а во время сна - в подсознании. В действительности наше «Я» почти не видит реальный мир, поскольку оно обычно находится в подсознании. Чередование проекций «Я» обеспечивает необходимый гомеостатический баланс организма при переходе от состояния возбуждения (бодрствования) к стабилизации (сну).

Некоторые психиатры утверждают, что ночной сон - необходимое бегство от реальности. Точнее сказать, сон - это временное исчезновение «Я», которое в этот момент проецируется на подсознание, чтобы поддержать и укрепить вегетативные функции организма. Без этих функций жизненный тонус значительно бы снизился. Но что происходит с ребенком, у которого еще нет «Я»? Движущая сила «Я», или динамическая энергия, которая является основой формирования «Я», - это порождающая сексуальная энергия (энергия, а не секс). Таким образом, ребенок имеет исключительно либидинальное «Я» (сформированное из либидо), которое проецируется на подсознание, или на бессознательное, чтобы укрепить слабый организм. Ребенок спит намного больше, чем пожилой человек, организм которого уже изношен. Либидо обеспечивает строительный материал для построения «Я», но когда «Я» достигает своей зрелости, оно оказывается связанным с инстинктивной энергией не более, чем дерево связано с семенем.

Практически всем людям любого пола и возраста кажется, что они прекрасно разбираются в жизни и в себе. Однако существует масса вещей, которые мы делаем механически, даже не задумываясь над смыслом и реальной необходимостью поступать именно так. В данной статье мы попробуем разобраться в том, что такое осознание вообще и зачем оно нужно, рассмотрим основные принципы, как все осознать в окружающей действительности и как осознать себя и добиться удовлетворения собственной жизнью.

От познания к осознанию

Несомненно, прежде чем говорить о способах осознанной жизни, необходимо понимать, что такое осознать себя и мир вокруг. Конечно, мы познаем действительность еще с глубокого детства и продолжаем познавать с каждым новым днем. Но это вовсе не означает, что мы осознаем ее такой, какая она есть. Познав, что такое солнце, мы забываем о нем до тех пор, пока не наступает жаркое лето и солнечные лучи не начинают причинять дискомфорт.

А ведь можно просто осознавать, как красив восход прекрасным майским утром и как могущественно солнце. После познания должно следовать осознание, а разум человека, если он желает лучшей жизни, должен направлять это осознание в правильное русло.

Почувствовать вкус жизни

Мы ежедневно выполняем множество действий и движений автоматически, не осознавая их, поэтому и польза и радость от них получается соответствующая: мы ее не ощущаем. Не зря говорят, что даже самая здоровая пища, съеденная “на автомате”, не будет полезной для организма. Но нам почему-то кажется, что есть долго и наслаждаться вкусом еды - пережиток прошлого: сегодня ведь есть Интернет и телевизор, которые помогут полностью отключиться от процесса приема пищи.

Попробуйте сконцентрироваться на пище, когда вы едите, и на работе, когда вы работаете. Как механическое глотание еды за компьютером нельзя назвать полноценным питанием, так и работа, которую вы пропускаете мимо сознания, не может быть качественной и приносить вам радость. Вы сами поймете, как все осознать, если увидите в этом источник счастливого существования. Постарайтесь научиться осознавать каждый миг своей жизни.

Вечные мечтатели

Есть категория людей, которые абсолютно не присутствуют в своей настоящей жизни. Они существуют лишь в придуманном идеальном будущем, где все будет так, как они хотят. Для начала надо если не спуститься с небес на землю, то хотя бы приблизиться к ней: все по вашему сценарию никогда не будет, и с этим надо смириться. Вы можете мечтать о загородном доме всю жизнь и построить его перед смертью. Вряд ли это принесет подлинное удовлетворение, ведь второй жизни (уже с желанным домом!) вам никто не обещал. Зато сожаление, что вы не осознавали, как прекрасно настоящее, и ничего не делали, чтобы наслаждаться реальностью, будет гарантировано.

Были времена!

Излюбленная фраза всех “страдающих по прошлому” и второй вариант неприятия и неосознанности своей настоящей жизни. Прошлое прошло, поэтому там уже нет реальной боли, мучений и неудач. Почему, когда это прошлое было настоящим, вы так не считали? А потому, что тогда вы скучали по более раннему прошлому. Это становится настоящей одержимостью у многих людей, так как они убеждают себя, что “лучше, чем было, уже не будет”. Это утверждение ни к чему хорошему не приводит, оно попросту отравляет людям их реальность и отбирает возможность наслаждаться моментом “здесь и сейчас”.

Как осознать свою сущность?

Казалось бы, кто нас знает лучше, чем мы сами? Но знать и осознавать - разные вещи. Редко кто полностью осознает собственную сущность и живет в полной гармонии с ней. Для этого нужна большая смелость и честность - хотя бы с самим собой. Люди, как правило, боятся не только мнения окружающих, но и самих себя.

Поэтому человек, с детства мечтающий о карьере актера, годами разносит пиццу. Он никогда не будет ладить со своим “я”, пока не осознает его и не утолит его заветные мечты, пусть даже отчасти. И все потому, что над его мечтой смеялись в школе, а родители твердили, что ничего не получится. Это все развило огромное количество комплексов, которые росли вместе с ним. И теперь он не знает, как осознать себя, так как ему кажется, что он уже это сделал: он разносчик пиццы - и точка!

План действий

Но если бы он начал осознавать свои истинные цели и мечты и стремиться к ним, его жизнь приносила бы ему гораздо больше радости. Если просто твердо решить, что сегодня необходимо разносить пиццу, чтобы накопить деньги для занятий по актерскому мастерству, а потом поступить в театральный институт, а потом получить хотя бы одну маленькую роль, а потом...

Нужно просто поставить цель и не отступать от нее. Главное, чтобы она не противоречила истинной натуре человека, который к ней стремится, потому что даже если наш герой вдруг станет знаменитым юристом и заработает кучу денег, он в глубине души всегда будет несостоявшимся актером. Необходимо определить, чего вам на самом деле хочется достичь в этой жизни, разработать свой индивидуальный план действий и следовать ему.