Весенняя чистка организма. Как почистить организм к весне от шлаков? Очищение должно происходить по схеме

Очищение организма весной © Depositphotos

Весна — это время, когда не только пробуждается природа, но и наш организм, который после зимы требует определенных дополнительных перезагрузок. Не обязательно .

Специально для тебя редакция tochka.net подобрала самые простые, но эффективные очищения организма весной, которые приведут к красоте и здоровья всего организма.

• Очищай организм с помощью семенов льна. Семена льна чрезвычайно полезны для всего организма, а особенно для кишечника, кожи и печени. С помощью него выводятся все токсины, нормализуют пищеварение, улучшается внешний вид и здоровье. Рекомендуем натощак утром скушать 1 столовую ложку льняного семени. Семена необходимо тщательно разжевать в течение пару минут, а затем запить стаканом теплой воды. Только через пол часа после этой процедуры можно есть обычный завтрак, а лучше чтобы это была обычная овсяная каша.
• Насыщай организм необходимым количеством воды. Вспомни, что именно в водной среде происходят все биохимические изменения, а также очищение. Поэтому стоит начинать свой день с выпитого натощак 1-2 стакана теплой простой воды. Благодаря необходимому количеству выпитой воды, почки смогут функционировать должным образом, удаляя из организма ненужные продукты обмена веществ и токсины.

Эффективные методы очищения организма весной © depositphotos.com

• Употребляй в рацион простую пищу. Введи в свой ежедневный рацион большое количествоовощей и фруктов. Естественное очищение организма происходит, тогда когда организм получает много клетчатки, а источником этого важного элемента являются фрукты, овощи, ягоды, хлеб из муки грубого помола, крупы, хлопья, злаки. Все это играет важную роль в процессе жизнедеятельности организма.
• Больше находись на свежем воздухе. Длинные вечерние или утренние прогулки в парке или в лесу обеспечит поступление кислорода и очистит легкие от токсинов.
• Употребляй пробиотики. Место патогенных бактерий должны занять полезные бактерии, называемые пробиотиками, которые находятся в молочных продуктах или биологически активных добавках. Включи в свой рацион кефир и йогурты без сахара и фруктов.

Эффективные методы очищения организма весной © depositphotos.com

• Исключи из своего рациона сахар, жирные и жаренные продукты. Если же ты решилась очищать организм от шлаков и токсинов весной, то определенно нужно будет отказаться от всех вредных продуктов в виде фаст-фудов, полуфабрикатов, жирных и жареных продуктов, а также от сладкого. Через пару недель ты заметишь, что стала себя лучше чувствовать, так как залог здоровья и красоты - это свежие продукты, фрукты, овощи, раздельное питание и, конечно же, профилактическое очищение организма.

С появлением первых теплых весенних солнечных лучей мы все начинаем наводить порядок в своем доме. Чистим и моем весь дом. А как насчет нашего организма? Многие ли из вас чистят его с приходом весны? Ведь за долгие зимние дни в нем накопилось немало токсинов, шлаков, жировых отложений.

Это вполне объяснимо. Зимой ему требуется больше калорийной пищи. Пришло время сбросить не только лишние килограммы. Почистить «мусор» внутри в себя, а не только в шкафах и по углам своего дома.

Весна – это время возрождения и нового роста. С чего начать весеннюю чистку организма? Есть много различных способов детоксикации. О них Вы узнаете в этой статье.

Симптомы избыточного количества токсинов и шлаков в организме

Первым симптомом служит иммунитет. Когда организм засорен, зашлакован, наш иммунитет не справляется. Отсюда частые простуды, усталость, вялость, постоянно хочется спать.

Головные боли, головокружение, мышечные боли, особенно в икрах, также говорят нам, что пора заняться наведением чистоты в своем теле.

Отражается это и на состоянии нашей кожи. Сухость, тусклый вид, появление прыщей, другие неприятности, проявляющиеся на коже.

Как очистить организм от токсинов весной

С биологической точки зрения сама природа поддерживает очищение организма весной. Зимой он сам требует больше жирной, сладкой пищи, мы меньше двигаемся. Большую часть из всего съеденного нами он не может усвоить и переварить.

Весной, когда начинает все сильнее греть солнце, все процессы в нем начинают ускоряться. Но справиться с накопленными зимними «припасами» в одиночку ему бывает иногда трудно.

Существует много программ по детоксикации, т.е. очищению. Но не нужно спешить расставаться со своими деньгами. Мы сами можем помочь себе и вывести токсины в домашних условиях.

Первый шаг к весенней очистке организма – изменение питания. Многие ученые сейчас придерживаются мнения, что чередование животной и растительной пищи благоприятно действует в целом на здоровье.

Любое очищение начинается с чистки кишечника. Здесь могут помочь большинство продуктов растительного происхождения. Ведь они богаты клетчаткой – главной «щеткой» для уборки в кишечнике.

Шаг второй – очищение печени и крови. Насколько чистая наша кровь напрямую зависит от состояния печени, как она справляется со своей главной задачей.

Шаг третий – очищение потовых желез и органов выделительной системы, что предотвратит накопление токсинов в жировых и мышечных тканях.

Исключение из своего питания тяжелой, трудно перевариваемой пищи, сладкого, соленого, копченого, даст возможность пищеварительной системе работать лучше. Более эффективно справляться со своей задачей.

При весенней очистке включите в меню овощи и фрукты. Вот несколько продуктов, обладающих естественными очищающими свойствами:

Красная свекла;

Сельдерей;

Грейпфрут.

Из них можно сделать салат или выжать сок.

Для чистки кишечника отлично подходя семена льна и масло из них.

Стакан лимонной воды утром натощак поможет наладить работу кишечника. Лимонный сок отлично очищает печень, поможет ей выводить токсины и шлаки.

В свеже приготовленные соки добавьте специи: куркуму, кориандр, тмин, фенхель. Они стимулируют пищеварительную систему. Благоприятно действуют на кожу.

Весенняя экспресс диета

Многие не любят долго сидеть на диетах. Для быстрой детокс весенней очистки в этом случае попробуйте экспресс чистку в течение трех дней. Выбирайте любой вариант, который больше подходит.

Моно диета на 3 дня

Моно диета – это когда выбираете один какой-то продукт и едите только его в течение всего дня. В нашем случае три дня. Выберите более калорийные для нее фрукты или овощи. Например, бананы, авокадо, яблоки или овощи. Не включайте только цитрусовые.

Преимущества моно диеты в следующем.

Во-первых, один продукт переваривать организму гораздо легче.

Во-вторых, овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки, хорошо очищают толстый кишечник.

Такая трехдневная фруктовая или овощная диета поможет улучшить пищеварение, сбросить лишний жир, накопившийся за зиму.

Трехдневная соковая диета

Для этой диеты подойдут только свежевыжатые соки, а не из упаковки. Они богаты витаминами и минералами. Пить их нужно в достаточном количестве, чтобы не чувствовать себя голодным.

Если не можете делать сок, готовьте смузи. Они также хорошо помогают провести очистку.

Сыроедение

Не можете выдержать моно диету или пить только сок. Тогда устройте разгрузочные три дня, употребляя только сырую пищу. Исключите на эти дни все масла, молочные продукты, мясо, соль, сахар. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Для весенней чистки подойдут травяные чаи. Есть достаточно много трав, которые прекрасно почистят кишечник и печень. Это корень:

Одуванчика;

Эхинацеи;

Хорошо чистит печень расторопша.

Весенняя диета

Не все могут выдержать экспресс диету. Многим она не подойдет по состоянию здоровья или еще по каким-то причинам. Есть другие варианты как подготовиться к лету.

К весне в нашем организме, как правило, заканчивается запас витаминов и минералов. Главное здесь – правильное сбалансированное питание, которое поможет восполнить их запас.

Важную роль играют фрукты и овощи. Плюс ко всему клетчатка. Их нужно ежедневно включать в свое меню.

Лучше всего для весенней диеты подойдут яблоки, груши, киви, все те фрукты, которые содержат мало сахара.

Свежие или тушеные овощи, вареное или запеченное мясо, рыба, крупы -основные продукты для весенней диеты.

Не забудьте про молочнокислые: творог, кефир, йогурт. Они основные источника кальция.

Весенняя диета рассчитана на три месяца. За это время организм очистится от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ.

Примерное меню для весенней очистки

Вариант 1

Завтрак состоит из 200 граммов творога, пары крекеров или тостов с ложкой меда. Заварите зеленый чай или сварите кофе. В кофе можно добавить молоко.

На второй завтрак приготовьте пару фруктов или салат из зеленых овощей. Его можно заправить растительным маслом, но не солить.

На обед овощной суп, вареное мясо не жирное, салат из свежих овощей или квашеной капусты.

На полдник салат из овощей, заправленный маслом, творог (150 грамм), пару крекеров или тостов.

Ужин должен состоять из фруктов и обезжиренного йогурта.

Вариант 2

На завтрак мюсли с кефиром, пара хлебцев с сыром, чай или кофе.

Овощной суп, вареная или запеченная рыба, овощной или фруктовый сок.

Ужин может состоять из тушеных овощей.

Не забывайте про физические упражнения. Тогда к лету вы будете выглядеть бодро и молодо.

Приход весны наполняет нас новой жизненной энергией. Появляется желание срочно прогнать зимнюю депрессию и заняться фигурой, избавиться от шлаков, стать здоровой и красивой! Специалисты по питанию считают, что начало весны - лучший момент для чистки организма.

Враг не дремлет
Процедура выведения токсинов полезна всем. Ведь вредные вещества атакуют нас отовсюду: ими насыщен воздух, вода, еда. Опасные частицы содержатся даже в косметике. Проникая через кожу в кровь, токсины становятся причиной нарушений пищеварения, вызывают аллергию, головную боль, проблемы с памятью, вниманием, влияют на состояние волос, ногтей. Все это приводит к снижению сопротивляемости организма и ухудшению самочувствия.

Подготовка к битве
Основным оружием борьбы с вездесущими токсинами является соответствующая диета, к которой необходимо подготовиться. Уже за несколько дней до начала "лечения" нужно отказаться от алкоголя, курения, кофе, крепкого чая, а также ограничить потребление соли. За день до начала диеты рекомендуется принять натуральное слабительное для очищения кишечника.

В бой!
Эта диета рассчитана на две недели. В течение первых двух дней нужно употреблять только фрукты и овощи. Они являются богатым источником витаминов, минералов, а также полифенола - веществ, которые обезвреживают токсичные свободные радикалы. В этот период обязательно пить много жидкости, особенно минеральную воду (без газа) и зеленый чай, которые прекрасно выводят токсины.

Новые союзники
В последующие три дня чистки включаем в рацион молочные продукты. Естественно, мы не отказываемся и от фруктов и овощей, но необходимо разнообразить диету кефиром, натуральным йогуртом и пахтой. Ферменты, входящие в состав молочных продуктов, регулируют работу кишечника, обновляют его бактериальную флору и предотвращают запоры, облегчая тем самым выведение шлаков.

Наступление продолжается
На шестой день приходит время разнообразить диету продуктами, богатыми клетчаткой. Зернистый хлеб, каши грубого помола и неочищенный рис облегчают освобождение организма от шлаков.
Следующие четыре дня диеты на помощь нужно призвать творог и яйца. Кальций свяжет токсины и облегчит их удаление. Детоксикации также способствуют чай из фиалки трехцветной или фенхеля, березовый сок.

Конец борьбы уже близок
Осталось еще четыре дня. Теперь можно позволить себе немного морской рыбки. Она содержит жирные кислоты, без которых трудно усваиваются некоторые жирорастворимые элементы.
В два последних дня диеты, приходит время ввести нежирное мясо - источник белка, необходимого для обмена веществ.

Победа
Уже после двух недель детоксикации организм начинает работать лучше. Если вы и дальше будете придерживаться здорового рациона, эффект очистки продлится довольно долго.

Нейтрализация шлаков с помощью ванны и сауны
Токсины из организма выводятся также через кожу, поэтому не менее важную роль в очистке от шлаков играет уход за телом. Необходимо ежедневно принимать контрастный душ и делать массаж жесткой рукавицей. Это улучшит кровообращение и облегчит выведение токсинов. Прекрасное воздействие оказывают травяные ванны - например, из ромашки или лаванды. Очень полезна сауна. Достаточно одного часа, чтобы вместе с потом избавиться от токсинов, растворимых в воде.

Весна — это такое время года, которое побуждает нас подумать о том, как очистить свой организм. Зашлакованность организма… многие слышали об этом, однако некоторые люди не всерьез воспринимают, но это является действительно проблемой, которая касается абсолютно всех. Ведь в зимний период люди переедали и загрязняли свой организм шлаками и токсинами. Поэтому наш желудочно-кишечный тракт желает отдохнуть от тяжелой пищи. Весенний период — это время когда нужно сделать генеральную уборку своего организма. Однако необходимо узнать, как проводить очищение организма весной от токсинов.

В зимнее время мы, скорее всего, набрали несколько лишних килограммов, но вместе с первыми лучами солнца эти нежелательные «зимние запасы» начинают нам сильно мешать. Итак, мы начинаем весеннее очищение организма.

Детоксикация является очисткой организма от токсинов, накопившихся в результате неправильной диеты (например, во время обжорств), приема лекарств и т. д. Основой весеннего очищения является очищение кишечника от грибов, дрожжей и неблагоприятных бактерий. Эти микробы могут быть причиной многих заболеваний. О том, что наш организм имеет «товарищей», свидетельствуют частые запоры, вздутие живота, поносы и слизь в кале. Такого рода расстройства негативно влияют на процессы пищеварения и всасывание полезных веществ, а также понижают сопротивляемость организма и повышают усвоение вредных веществ, в результате чего мы чувствуем себя уставшими и обессиленными.

Изменение рациона позволит нормализовать этот процесс, исправить со временем все убытки. Первым шагом к этому является предоставление достаточного количества воды организму. Вспомним, что именно в водной среде происходят все биохимические изменения, а также очищение. Поэтому стоит начинать свой день с выпитого натощак 1−2 стакана теплой воды. Вода не только удаляет из кишечника остатки пищи, но и регулирует качество и частоту стула и готовит желудочно-кишечный тракт для переваривания. Полезно для организма пить березовый сок, настой из фенхеля и зеленый чай, которые имеют очищающие свойства. Благодаря соответствующему количеству выпиваемых жидкостей, почки смогут функционировать должным образом, удаляя из организма ненужные продукты обмена веществ и токсины.

Пищевые волокна, то есть «метелка» для кишечника

Для очищения организма помимо воды необходимо увеличить количество пищевых волокон, источником которых являются фрукты, овощи и зерновые продукты из цельного зерна. Очищение кишечника от патогенных бактерий, дрожжей и грибов, а также заселение хорошими бактериями является основанием для восстановления микробиологического баланса желудочно-кишечного тракта.

Пробиотики — благо для кишечника

Место патогенных бактерий должны занять полезные бактерии, называемые пробиотиками, которые мы находим в ферментированных молочных продуктах (например, кефире, йогурте без сахара и фруктов) или биологически активных добавках.

Функции печени

На работу печени «завода по переработке» и естественного фильтра от всех вредных веществ влияет правильно подобранная диета. Для того чтобы печень была здоровой и добросовестно исполняла все свои обязанности мы не должны употреблять жареные и жирные блюда, а вместо них увеличить количество богатых антиоксидантами овощей и фруктов.

Овощи, фрукты: апельсины, помидоры, брокколи, черная смородина и орехи. Молоко и молочные продукты, оливковое масло, (масла поддерживают ее работу) обеспечивают самоочищение.

Сладости и сахар являются лучшей питательной средой для патогенных дрожжей и грибов, поэтому во время очищения организма необходимо исключить их из рациона полностью. Также для очищения организма важно каждый день минимум полчаса находиться на свежем воздухе, чтобы обеспечить поступление кислорода и очистить легкие от токсинов.

Все выше перечисленные правила не трудны в исполнении. Главное подходить к этому с умом и постепенно. Детоксикация организма весной, которая основана на правильной диете, улучшит нашу концентрацию, самочувствие и повысит жизненный тонус. Помните, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, то перед тем как проводить очищение организма проконсультируйтесь с врачом.

Весенняя чистка организма поможет организму омолодиться и пробудиться после зимних месяцев. Весенние очистительные процедуры помогут вам стать более стройной, спокойной и здоровой. Существует много вариантов весенних чисток организма, но мы рассмотрим самые простые, которые ведут к красоте кожи и внешнего вида. Выбирайте то, что вам нравится, и начинайте свою индивидуальную программу .

Традиционные методы весенней чистки

Весной полезно очищать кожу, печень, почки. Чтобы привести свою кожу в порядок, можно воспользоваться семенем льна. чрезвычайно полезны для кишечника, кожи, печени. Они , нормализуют пищеварение, улучшают внешний вид и здоровье. Утром натощак съешьте 1 столовую ложку льняного семени. Семена необходимо тщательно разжевать в течение 3 – 5 минут, затем запить стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть обычный завтрак, лучше чтобы это была овсяная каша. При ежедневном употреблении льняного семени очистится кожа, организм, укрепятся волосы, ногти. Такое очищение можно проводить в течение всего весеннего периода. Противопоказания: наличие камней в органах.

Для поддержания работы печени, а также для снижения уровня холестерина в крови, можно на 2 месяца обычное сливочное и растительное масло заменить маслом расторопши. Однако его не следует нагревать. Добавляйте масло расторопши в каши, салаты, супы. Масло расторопши прекрасно подходит для весенней очистки организма.

Во время весеннего очищения полезно полоскать полость рта подсолнечным маслом. Наполните рот 1 ст. ложкой масла и сосите его как леденец в течение 15 – 20 минут, затем сплюньте. Принимать внутрь его нельзя! Эта процедура противопоказана при гипотонии, астении, депрессии, язвенной болезни.

В течение 20 дней полезно пить 200 мл горячей воды на ночь, затем сразу же растереть все тело мокрым полотенцем. Полотенце можно смочить в растительном отваре. Для отвара используйте крапиву, душицу, корень лопуха, берёзовые почки, чабрец.

Весенняя диета

Ежедневно ешьте салат из вареной свеклы. Свекла является прекрасным очистителем крови. А здоровая кровь — показатель красивой внешности. Этот продукт положительно влияет на кожу и внутренние органы.
Обратите особое внимание на белую диету. Доказано, что белые продукты успокаивают и очищают организм. Включите в свое ежедневное меню белые растительные продукты: дайкон, белая фасоль, чеснок, репа, хрен, белый лук, цветная капуста, белые фрукты и ягоды. Также полезно включить в рацион отварную птицу, рыбу, вешенки, белые груши, рамбутан, рис, чеснок, кокосовое молоко, белый перец, орехи макадамии, кедровые орешки.

Правила весеннего очищения

1) Пейте в день не менее 1,5 – 2 л воды.
2) Отдавайте предпочтение растительным продуктам питания.
3) Ешьте только тогда, когда испытываете голод.
4) Ежедневно съедайте 5 – 6 разных овощей и фруктов.
5) Включите в ежедневный рацион молочные продукты (натуральный йогурт, кефир, творог).
6) Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.
7) Ешьте 1 порцию водорослей в сутки.